Отслабване и фитнес: правилни цели за добри резултати

mind and body

Независимо дали тренирате за отслабване или за поддържане на добра форма, има няколко фактора, които могат да ви помогнат да постигнете успех. Повечето хора си мислят, че всичко е въпрос на воля, но понякога и волята може да ни изиграе лоша шега. И тук на помощ идват правилните стратегии при тренировка.
Дълбоките и трайни промени изискват силно отдаване и постоянство. По-скоро вдъхновение и мотивация, отколкото воля, ще ви доведат до успех при отслабване. Но как можете да сте сигурни, че ще останете мотивирани и вдъхновени. Първо и основно правило е да си поставите правилните цели.

Целта

Фокусирайте се върху нещо, което наистина желаете, а не за което не сте сигурни. Понякога нещата, които си мислим ,че искаме са нечии други желание, които ние съзнателно или не, изпълняваме. Установете какво искате вие, а не някой друг и се борете, за да го постигнете. Целите ви трябва да бъдат ясни и конкретни. Например: „Искам да изглеждам добре на сватбата на сестра си.”

Изчислете от какво се нуждаете

Вашата цел също така трябва да отразява и приоритети ви в настоящия момент. Изберете това, което искате да усъвършенствате. Не можем да сме перфектни във всичко и през цялото време и колкото по-бързо осъзнаете това, толкова по-добре за вас и вашите цели при отслабване.

Променете мисленето си

Сега идва ред на мисленето ви. Както знаете мислите са мощен фактор за всичко, което ни се случва и когато съумеем да ги променим можем да променим целия си живот.

5 начина да се подготвим за отслабване

woman eating salad

Ако сте решили да се подложите на диета за отслабване не е достатъчно да изберете само правилната диета, но и правилното време, дали организмът ви е готов, дали емоционалното ви състояние позволява подобни промени и до колко сте подготвени психически.

Посетете лични си лекар
Това е първото нещо, което трябва да направите щом започнете подготовка за отслабване. Направете си основните изследвания, посъветвайте се какъв е най-добрият метод за отслабване за вас. Това е особено необходимо ако страдате от хронични заболявания или имате други здравословни проблеми.

Преценете дали времето е подходящо
В средата на голям проект сте, правите основен ремонт на апартамента или се местите в ново жилище? Дали не е седмицата преди Коледа или лятната ви почивка? Дали това е подходящото време за отслабване и промени в начина ви на живот. Някой събития в живота ви могат да направят отслабването трудно, дори невъзможно, ако не подходите правилно. Изберете подходящия период, когато животът ви върви стабилно и няма сътресения.

Поставете си реалистични цели за отслабване
Това е един от най-важните моменти при всяко здравословно отслабване. Отправната точка, от която можете да започнете е вашият ИТМ, не слабите тела по кориците на списанията. Друг фактор, който има значение е размерът на талията ви. Проучванията показват, че коремните мазнини са предпоставка за диабет и сърдечни заболявания.

Организирайте правилно кухнята си
Погледнете в хладилника – какво виждате? Ако има повече вредни храни, отколкото полезни, е време да направите някой промени преди да се подложите на отслабване. След това отворете шкафа – вафли, бисквити, чипс…мислите ли, че тези храни за подходящи за вашето отслабване?

Не пазарувайте гладни
Това е много полезен трик за хора, стремящи се към отслабване. Гладът може да бъде много лош съветник. За това щом влезете в магазина не трябва да се хвърляте към всяка срещната храна, а да избирате разумно.

Отслабване и здраве: как формата на тялото определя риска от деменция?

Jenni

Ако ви кажат, че вие и вашите любими звезди сте застрашени от деменция, ще повярвате ли. Това е вярно, ако формата на тялото ви е като на Дженифър Лопез т.е крушовидна.
Според последните проучвания, жените, които имат крушовидна форма на тялото са по-застрашени от развитието на деменция в по-зряла възраст. Проучването, което включва 8000 жени на възраст между 65 и 76 години показва, че въпреки че излишното тегло може да повлияе на паметта при всички жени, дамите имащи допълнителни мазнини около ханша, с по-вероятна жертва на деменция.
Учените от Northwestern Medicine at Northwestern University казват, че колкото повече тежи една жена, толкова по-голяма е вредата върху паметта й. Причината, поради която тези жени имат по-големи проблеми с умствената ориентация е различното количество натрупани мазнини на различните места от тялото. Това е така, защото различните видове мазнини освобождават различни цитокини, хормони които оказват влияние върху инфекциите и познавателните способности.
Кои са знаменитостите, които са застрашени от този проблем: Шакира, Бионсе, Америка Ферера, Хайди Клум, Кристина Агилера, Кийра Нийтли, Парис Хилтън, Дженифър Лав Хюит и Кристин Дейвис. Независимо дали те имат нужда от отслабване, се оказва, че паметта им е застрашена.
Дали няма в бъдеще да прочетем, че някоя от тези звезди страда от деменция…
Според специалистите, има други изследвания, които сочат, че именно крушовидната форма на тялото предпазва от диабет и сърдечни заболявания. Вероятно тогава, ако имате такова тяло ще живеете по-дълго, но ще страдате от деменция. За всеки случай можете да се стрмите към здравословен начин а живот и здравословно отслабване.




Find BlackBerry Phones for Sale Online. | Thanks to Top Bank CD Rates, Free MMORPG Games and Home Information Packs