Бягането през зимата вреди ли на белите дробове?

Независимо, че е зима и навън е студено, много хора не искат да прекъсват сутрешното си бягане в парка. Но дали студеният въздух нанася вреда на дробовете ни и бягането не е по-скоро вредно, отколкото полезно?
Според специалистите, тренировките на открито и по-специално бягането не могат да са проблем за здравето, стига човек да е добре подготвен.
Паренето, което се усеща в дробовете, когато тичаме в студено време се дължи на липсата на овлажняване на въздуха отиващ към дробовете. Нормално е през зимата тялото ни да не е толкова хидратирано, колкото през лятото, което до някаква степен се дължи на факта, че не консумираме достатъчно вода през този сезон. Освен това въздухът, който дишаме и вън и вътре е сух.
Цялото ви тяло, включително и белите дробове – функционира правилно, когато е добре хидратирано. Както си обуваме ботуши, за да ни е по-удобно да вървим в снега, трябва да „овлажним” правилно и достатъчно дробовете си.
Правилната хидратация, освен за здравето е много важна и за регулирането на телесната температура (особено важно при студено време). Пийте топла вода с лимон преди да излезете да тичате и след това. По време на тренировката пийте хладка вода на всеки 15-20 минути. Когато тичате навън, носете шал на устата и носа си. Дишането през изкуствена материя ще спомогне на въздуха да се овлажни преди да достигне до дробовете.
Дишането през носа също в важно, за да поддържате овлажняването на въздуха стигащ до дробовете ви.