Вечеряйте здравословно

Вечерята е последното хранене преди сън и ако решите да пирувате, рискувате да се мятате като риба на сухо цяла нощ, защото организмът ви не обича да га претоварвате преди сън. Така че, ако искате да си осигурите приятно изкарване в прегръдките на Морфей, следвайте няколко прости съвета:

- Наблегнете на салатата, но без тежки сосове с майонеза и тлъсти меса
- Добавете авокадо към вечерята си – помага за храносмилането и предпазва от зъбен кариес
- Нека бъде зеленина – дори и да не можете без месо, нека то да бъде обградено от зеленолистни зеленчуци, не от мазни и тежки гарнитури
- Съкратете хляба – не изяждайте половин хляб, а с два домата повече и няколко плода например
- Ако не можете без дресинг на салатата си, направете го с кисело мляко, не с майонеза
- За десерт хапнете няколко обикновени бисквити с плодове
- Не пийте много алкохол – чаша вино с минерална вода са напълно достатъчни за спокойния ви сън
- Забравете за нощните промъквания в кухнята!