Всичко, но с мярка е основен принцип на успешното отслабване

Както и при всичко останало, така и при отслабването, е важно да консумираме всичко с мярка.

Хапвайте си от всичко по малко

Всяко нещо, с което се прекалява се превръща във вредно, колкото и полезно да е.
За да се отървете от излишните килограми не трябва да гладувате – това е най-голямата грешка, която можете да направите. Гладът кара организма да премине в режим на съхранение на енергията, забавя метаболизма, изгаря по-малко калории. А нали точно изгарянето на повече калории е целта в процеса на отслабване.
Важно е да сте наясно колко храна ще изядете – не си слагайте допълнително. Ако усещате глад, след като се изяли порцията си, вероятно сте се хранили твърде бързо и до мозъка ви още не е стигнала информацията, че сте сити.
Разделете цялото количество храна за деня на 5-6 малки порции, така ще сте сити през целия ден и няма да се стига до момент, в който да изпитвате силен глад. Гладът може да ви накара да ядете много повече от необходимото и това ще саботира отслабването ви.
От друга страна, ако сте сити преди да сте изяли всичко, не се насилвайте. Да си ометете чинията вероятно са ви карали като деца, но сега вече не е необходимо.
От всичко по малко е идеалният принцип на успешното отслабване – така няма да се лишавате от абсолютно нищо.