Горещо лятно отслабване!

Лято е и слънцето вече ни дарява с парещата си прегръдка. Сега е и времето за вашето лятно отслабване. За да постигнете желаното отслабване трябва да съчетаете правилното хранене, с подходящите напитки и спорт. Бъдете сигурни, че всичко, което ядете и пиете оказва влияние върху това доколко успешно ще бъде лятното ви отслабване.

Плодове и зеленчуци

Всички сме чували колко са полезни плодовете и зеленчуците за нашето здраве и отслабване. Специалистите по хранене препоръчват консумацията на 9 порции плодове и зеленчуци на ден. Тези препоръки се отнасят освен за основните хранения, най-вече за похапването между храненията. Вместо чипс и други висококалорични храни, хапвайте боровинки, диня, пъпеш, праскови и сурови зеленчуци. Тези храни ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми и да изглеждате чудесно в новия си бански костюм. Освен това са богати на фибри, за да не се изкушавате да посещавате хладилника късно вечер.

Внимавайте какво пиете

Проучванията сочат, че хората консумират поне 21% от калориите си чрез напитките. А това води до много калории без достатъчно хранителни вещества. Ако искате да покажете тялото си на лятното барбекю, по-добре се откажете от напитките с много захар. Водата е един от най-добрите избори, които можете да направите – не струва много, хидратира организма и освежава в горещите дни.

Антиоксидантите

Слънцето може наистина да навреди на кожата ви през лятото, особено ако прекарвате много време на слънце. За да противодействате на тези вреди е важно да консумирате храни богати на антиоксиданти. Омега-3 мастни киселини са мощен антиоксидант, които можете да си набавите от рибата, лененото масло и орехите. Витамин Е, друг важен антиоксидант се срещат в бадемите, естественото фъстъчено масло и слънчогледовите семки.