Ето как да не качвате килограми!

Много хора се питат каква е тайната на това да не качваме килограми и да се храним пълноценно.

Е, американски учени установиха, че това може да стане, ако ядете бавно. Количеството консумирана храна се увеличава право пропорционално на времето, за което сте я изяли – колкото по-бързо ядете, толкова повече поглъщате.

Хранете се бавно, наслаждавайте се на храната!

След редица тестове те установяват, че пълнозърнестите храни се ядат по-бавно от преработените, жените ядат по-бавно от мъжете, а по-дебелите се хранят по-бързо от по-слабите.
Ако ядете бързо, поглъщате около 90 грама храна в минута, ако се храните със средна скорост – 70, а при бавно хранене – 50 грама.
Следователно, ако искате да запазите теглото си или да отслабнете, трябва да се храните бавно и да дъвчете добре, така ще ядете по-малко и храната ще ви засища без да е необходимо да се тъпчете.
Други важни правила, за поддържане на стройна фигура са да се храните 5-6 пъти на ден, но по малко, а не по три пъти и да изяждае големи количества. Не се хранете докато огледате телевизия, яжте седнали, хапвайте в червени чинии, за да ядете по-малко.
Дори и да сте решили да се подложите на диета за отслабване, не избирайте такава, която ви обрича на гладуване, а се спрете на здравословна и балансирана диета, която ще ви осигури всички необходими хранителни вещества.