Ето как да се храните здравословно!
Правилата за здравословно хранене не са сложни и не изискват някаква особена подготовка, а могат да направят чудеса за здравето и фигурата ви.
Да започнем от сутринта – закусвайте винаги – няма нужда да се тъпчете, а просто хапнете, за да се заредите с енергия. Достатъчна е купичка кисело мляко с една ябълка, парче сирене с варено яйце или малко мюсли с прясно мляко.
Хапвайте здравословно, не е трудно!
Ограничете кафето, дори и да си мислите, че това е невъзможно. Опитайте да пиете по едно кафе на ден, а през останалото време зелен чай и минерална вода с лимон.
При всяко хранене трябва да приемате белтъчини.
Ограничете до минимум и дори елиминирайте изцяло, ако е възможно преработени и рафинираните храни – консерви, плодови сокове, газирани напитки, сладки изделия, тестени изделия от бяло брашно, транс-мазнини, храни с прекалено много консерванти и оцветители.
Не се лишавайте от ядките, но нека те бъдат сурови. Можете да ги консумирате, когато усетите глад и да ги комбинирате с пресни плодове и зеленчуци и кисело мляко.
Правете си нетрадиционни ястия – комбинирайте здравословните храни, както ви хрумне, за да не ви е скучно и да не се изкушавате да посягате към вредните храни.
Не си мислете, че щом излезете на заведение не можете да се храните здравословно. Наблегнете на салатата, поръчайте си пилешко филе с прясна салата за гарнитура и плодова салата без сметана за десерт.
