Диетата „5 фактора”

Диетата „5 фактора” е създадена от Харли Пастернак. Те се основава върху – 5 хранения на ден, 5 тренировки в седмицата, всяка с по 5 упражнения. Авторът на диетата е един от най-търсените специалисти по диетите в Холивуд.

Кои са основните принципи?

-         яжте по 5 пъти на ден
-         спазвайте по 5 изисквания за всяко хранене
-         прекарвайте по 5 минути в приготвянето на всяко ядене като използвате по 5 съставки
-         Тренирайте по 25 минути 5 дни в седмицата за 5 седмици
-         Включете ден за „изневяра” през седмицата

5 ключа към отслабването

- метаболизмът – по-бързият метаболизъм гори повече калории и складира по-малко мазнини
- упражненията
- количеството калории – консумацията на точното количество калории е ключов фактор
- гликемичен индекс- ниският гликемичен индекс поддържа нормалните нива на кръвната захар
- почивка и възстановяване

5 критерии за всяко от 5-те ястия

-         нискомаслени храни с малко протеини
-         въглехидрати с нисък гликемичен индекс
-         фибри
-         здравословни мазнини
-         напитки без захар

Неделите са денят, в който можете да изневерите на диетата си – можете да ядете каквото си поискате, но да се придържате към 5-те хранения на ден.

Следва…