Как да излезете от порочния кръг на неуспешните диети?

Ако сте от хората предразположени към напълняване и от години се опитвате да отслабнете, сте натрупали сериозен психологически товар, който до голяма степен ви пречи да подходите обективно към отслабването. Всеки, който е минал през трънливия път на множеството неуспешни диети или такива с частичен успех, знае,че в един момент самият той си е най-големият враг. „Убиецът на диетите” са липсата на конкретна цел, воля и самоконтрол.
Препрограмирането на начина на мислене е първата стъпка към прекъсването на порочния кръг, в който се въртите. Предлагаме ви 5 стъпки, с които да излезете от този кръг:

1. Спрете с лишенията – строгите диети ограничават храненето и консумираните храни дотолкова, че в един момент не можете да мислите за нищо други освен за ядене. На принципа на забранения плод и вие давате всичко за едно парче торта, защото не можете да ядете торта в момента. Позволявайте си малки бягства, които връщат психичното ви равновесие.

2. Планирайте – вместо постоянно да се страхувате, че ще се подхлъзнете отново, планирайте го. Ако сте на барбекю с приятели не мислете само за това как да избягвате храната. Преди да тръгнете хапнете салата и така няма да сте гладни и да преглъщате пред вкусните мръвки. Ако ви се хапва вземете си, не ви чака смъртно наказание.
3. Поставете си реалистични цели – за да предотвратите разочарованието и безпокойството, бъдете реалисти и не се надценявайте. Колкото по-здраво сте стъпили на земята ,толкова по-голям успех ще постигнете.
4. Не се отдавайте на емоционално хранене – всеки има своите моменти, в които иска да опустоши хладилника защото е тъжен, разочарован или има проблем. Вместо това се заемете нещо, което ще бъде полезно за духа и тялото ви – йога, медитация, тай-чи.
5. Използвайте ума си, за да разбиете порочния кръг – всичко е в главата ви – и успехът и не успехът. Важното е да се пренастроите на правилните честоти. Всичко зависи от вас и как ще намерите своя начин, защото тялото си е ваше. Когато се погледнете в огледалото, не го правете с отвращение – кажете, си, че дори и сега да не сте идеални, ще работите здраво и ще постигнете желаната форма.