Как можете да облекчите предменструалния синдром?

Има някой средства, които могат много ефективно да ви помогнат със справянето с ПМС.
Когато си купувате мултивитамини, проверете количеството на калций, магнезий и витамин Д. Проучванията доказват, че жените, които приемат повече от тези вещества имат много по-леки оплаквания свързани с периода преди менструация. Необходими са ви поне 1200 мг калций, и 400 единици витамин Д, 400 мг магнезий. Магнезият помага за намаляване напрежението в гърдите, подуването и загубата на течности.
Друг витамин, за който се предполага, че облекчава ПМС, но няма солидни научни доказателства е витамин Е, който като антиоксидант може да помогне при депресията и безпокойството.
Витамин В6 трябва да се употребява внимателно, защото при предозиране има опасност от отравяне. Ограничете дневната си доза до 50-100 мг на ден
Другият вариант, на който можете да се спрете е натуралните продукти. Някой от тези средства се използват от векове, но няма научни доказателства за ефекта им.
Можете да си отбележите глухарче, джинджифил и хвойна – естествени диуретици.