Колко упражнения са нужни, за да отслабнем?

Според СЗО, човек трябва да прави упражнения по 60 минути на ден. Това обаче е твърде субективно, тъй като всеки човек е различен. Количеството тренировки зависи от начина на хранене, на живот, това колко трябва да се редуцира теглото и много други фактори. Американският колеж по спортна медицина препоръчва 250-300 минути на седмица (4-6 часа) за хората, които искат да отслабнат и 250 минути седмично, за да се поддържа добрата форма.
Фитнес инструкторите препоръчват 5 часа на седмица, разпределени в 5 дни, което н практика е по 60 минути на ден.

Какви упражнения трябва да правим?
Да или три часа седмично трябва да бъдат упражнения за издръжливост, останалите – кардио.

Когато става въпрос за упражнения за отслабване, интензивността на трябва да бъде висока, за да се получи нужното натоварване. Това е и основната разлика между фитнеса за отслабване и за поддържане на форма – продължителност и интензивност. Можете да ходите по 5 км на ден за здраве, но ако тичате по 2,5 км значи тичате , за да отслабнете.
Помнете, че за да постигнете целите си трябва да сте постоянни и да си отправяте предизвикателства, за да имате стимул.