Мост за освобождаване на напрежението

Независимо дали усещате тежест в гърдите, схващане в раменете или кръста, можете да практикувате тази разновидност на поза мост. Ще ви помогне да се освободите от напрежението, както и да разтегнете бедрата и краката.
Легнете по гръб и вдигнете краката, сгънати в колените на стол. Подпрете петите на стола. Опънете ръцете до тялото и свийте дланите в юмрук. Краката трябва да са леко раздалечени, а коленете успоредни.
При вдишване повдигнете долната част нагоре (както е показано на картинката). По този начин ще освободите напрегнатите точки в горната и средната част на гърба и гръдния кош. Задръжте позицията и дишайте бавно и концентрирано.