Опитайте отслабване с елда!

Елдата не е особено популярна у нас, но е особено полезна за отслабване.

Честа заблуда е, че елдата е житно растение, но всъщност е отделен вид. Много полезен продукт за хората, които се занимават активно със спорт, тъй като помага за увеличаване на мускулната маса и издръжливостта. Съдържа голямо количество белтъчини, лесно усвоими за организма.

елда за отлслабване

Чудесен продукт за отслабване!

Не стига това, но има и много минерали: цинк, йод, фосфор, калций, желязо, които я правят много полезна за кожата, ноктите и косата.
Най-добрата комбинация на елда за отслабване е с мляко, тъй като по този начин се подобрява храносмилането.
Предлагаме ви диета с елда, която е много добре балансирана и пасва идеално на зимния сезон:
Диетата продължава 7 дни:

Понеделник
Закуска: чаша прясно мляко с купичка елда
Обяд: салата от домати, червени чушки, лук и кашкавал, чаша топло прясно мляко
Вечеря: 3 варени картофа, 200 г варено настъргано цвекло, с нискомаслена сметана, филия ръжен хляб
Вторник
Закуска: чаша прясно мляко с купичка елда
Обяд: 200 г варена риба, 3 варени картофа
Вечеря: зелева салата, варено яйце, чаша топло мляко
Сряда
Закуска: чаша прясно мляко, филия пълнозърнест хляб с кашкавал
Обяд: 200 г печено пиле, зеленчукова салата, една ябълка
Вечеря: 100 г картофено пюре, 60 г кашкавал, филия ръжен или пълнозърнест хляб, чаша мляко
Четвъртък
Закуска: чаша портокалов сок, 2 препечени филийки ръжен хляб с парче обезсолено сирене
Обяд: каша от елда, 200 г варено телешко месо, 2 ябълки
Вечеря: 180 г варен ориз, салата от домати, лук и олио, чаша прясно мляко
Петък
Закуска: плодово кисело мляко, 1 банан
Обяд: пилешка пържола, 150 г броколи, 1 чаша зелен чай
Вечеря: портокал, ябълка и грейпфрут
Събота
Закуска: каша от елда с прясно мляко
Обяд: 200 г варени картофи, 100 г телешко месо, ябълка
Вечеря: 200 г варен ориз, зелева салата, портокал
Неделя
Закуска: чаша мляко, 100 г варен ориз
Обяд: печена риба, 200 г варени картофи, чаша портокалов сок
Вечеря: пилешка пържола на скара, салата от зеленчуци, филия пълнозърнест хляб, сок от ябълка