Отслабване без плодове и зеленчуци? Мисията възможна!
Плодовете и зеленчуците са съставна част от повече то диети, защото са нискокалорични и могат да ви заситят без това да влияе върху приема на калории. За тези, които не искат или не могат да ядат плодове и зеленчуци, намаляването на калориите става малко по-трудно, но не и невъзможно. Все още остават много възможности за хранене по време на отслабване, дори без зеленчуците и плодовете.
Стъпка 1
Опитайте с ниско въглехидратна диета. Този вид диети се концентрират върху протеините като месо, млечни продукти, соя и тофу. Строгите ниско въглехидратни диети ограничават всички зърнени храни.
Стъпка 2
Яжте разнообразни храни, за да си набавите полезните вещества съдържащи се в плодовете и зеленчуците. Плодовете в частност са добър източник на въглехидрати, за това трябва да се убедите, че получавате достатъчно количество енергия от други източници. Пълнозърнестите храни са добър избор, защото преработват захарта много по-бавно от брашното и простите въглехидрати и по-този начин намаляват желанието за ядене и улесняват процеса на отслабване.
Стъпка 3
Яжте храни близко до естественото им състояние. Силно преработените храни са богати на мазнини и калории. Ядки, семена и кълнове са подходящи в случая. Елиминирайте храните от заведенията за бързо хранене, тортите, пастите и чипса.
Стъпка 4
Открийте нискокалорични възможности за похапване между храненията. Това са твърдо сварените яйца, обезмасленото сирене и кисело мляко, хумус, протеинови блокчета. Маслините и бобовата салата са подходящи.
