Отслабване и барбекю: яжте цял ден без да пълнеете!

Не е нужно барбекюто да бъде кошмар за фигурата ви и враг на здравословното отслабване. Както и не всяко барбекю означава целодневно ядене на мазни пържоли и пиене на литри бира. Ако наблегнете на пресните летни храни – плодове и зеленчуци и здравословните за отслабване пилешко и риба, можете да си направите чудесно барбекю – без да навредите на фигурата си.

Кои са най-добрите стратегии за това?

Планирайте разумно
Когато приемате показа за лятно барбекю, попитайте домакина какво ще се сервира на барбекюто и какво да донесете. Така ще можете сами да си направите сметката какви храни да консумирате. Това ви дава и възможност да занесете здравословни храни, полезни за вашето отслабване.

Приоритети
Когато сте на парти, се фокусирайте върху една храна и консумирайте само нея. Ако например сте си харесали картофената салата, не хвърляйте апетитни погледи върху макаронената. Не губете ценни калории в ястия, които можете да консумирате през цялата година.

Малко повече протеини
Диетичните протеини ви помагат да контролирате апетита си, което от своя страна ви помага при отслабване и поддържане на теглото. Гледайте да хапвате крехко пилешко месо и риба, както и салата с боб, богат на фибри. Така ще се чувствате сити по-дълго време. Поне ? от чинията ви трябва да е пълна с протеини.

Заредете се с витамини
Това е лесно при лятното барбекю – 9 порции плодове и зеленчуци да ден ви осигуряват оптималното количество витамини. Печените зеленчуци са идеален вариант за вашето здравословно барбекю.

Внимателно с алкохола
С барбекюто вървят и алкохолните напитки, а те не са първи приятели на здравословното отслабване. Заместете ги с вода или летни плодови коктейли, но не с газирани напитки.