Отслабване и плуване – полезно и приятно

Плуването е един от най-приятните начини за отслабване и приятно занимание за жените от всички възрасти. Ако искате да включите плуването в тренировъчния си план, вижте какво можете да направите.

Здравни ползи
Освен полезно за отслабване плуването е изключително здравословен спорт. Тъй като 90% от телата ни се състои от вода, неговата плътност е много близка до тази на водата. Ето защо, когато плуваме и обзема чувство на лекота. За това и плуването е подходящо за бременни жени, по-възрастни хора, при възстановяване от наранявания и контузии или при наднормено тегло. Друга полза от плуването е свързана с това, че е чудесна сърдечно-съдова тренировка и подобрява общото здравословно състояние.
Когато плуваме развиваме всички мускулни групи. Все пак горната част на тялото се натоварва повече от долната.

Отслабване
Когато плуваме изразходваме същия брой калории, както, когато ходим бързо или тичаме в умерено темпо. Пo-интензивното плуване съответно води до изгарянето на повече калории и съответно подпомага повече вашето отслабване. Ако плувате 30 минути стил кроул ще изгорите 350 калории.

Аквафитнес и аквааеробика
Това са два прекрасни начина за включване на плуването в тренировъчния ви план за отслабване. Комбинацията на плуването и аеробиката предоставя чудесна възможност за интензивни тренировки. Подходящи са и за бременни жени и хора страдащи от хронични заболявания и контузии.