Отслабване и упражнения – изглеждайте неотразимо в бански

Искате да покажете всичките си прелести през лятото? Но това не винаги може да стане без отслабване и тренировки. Освен подходящия хранителен режим, тренировките са това, което ще ви дадат железен старт. С упражненията на фитнес инструктора Сара Слатериот Ню Йорк можете да постигнете желаното отслабване и стягане на бедрата и седалището.
Програмата за отслабване и стягане включва три сета с по 12 повторения на всяко упражнение. Препоръчва се да изпълнявате програмата по три пъти в седмицата и след само месец няма да има и следа от несъвършенствата по тялото ви. Ще можете да се насладите на едно секси и слънчево лято без да се притеснява

1. Застанете със събрани крака и раздалечени пети. Вдигнете се на пръсти. Ръцете са поставени на кръста. Стегнете корема, докато се вдигате на пръсти. Задръжте за 2 секунди. Отпуснете и направете 3 серии с по 15 повторения, като на всеки 5 последни повторения увеличавате скоростта.

2. Застанете с разтворени крака и ръцете на кръста. Пристъпете настрани с левия крак, след това поставете левия крак зад десния и свийте десния в коляното. След това се върнете в изходна позиция. Направете три серии с по 12 повторения.

3. Седнете на земята с опънати крака. Свийте единия крак в коляното. Вдигнете другия на около 20 см от пода. Задръжте така в продължение на едно вдишване. Направете 3 серии с по 15 повторения.