Отслабване и фибри: най-добрите източници на разтворими фибри

Включването на фибрите в диетата води до успешно отслабване. Това се дължи на множеството полезни вещества, които съдържат. Фибрите подобряват храносмилането, намаляват риска от сърдечни заболявания. За разлика от мазнините, протеините и въглехидратите, тялото ги преработва по-лесно и извлича повече ползи. При консумацията на разтворими фибри по време на отслабване, се удължава периодът на ситост и по този начин се намалява броят на консумираните калории.

Фибрите биват два вида – разтворими и неразтворими. Разтворимите фибри се разграждат в организма и образуват гелоподбна субстанция. Неразтворимите се съдържат в ядките, пшеничните кълнове и пълнозъренестото брашно.

Източници на разтворими фибри
- моркови
- леща
- бобови растения
- овес
- цитрусови плодове – портокали, мандарини и грейпфрут
- броколи
- артишок
- ябълки
- банани
- ленено масло
- ръж
- грах