Плодовете могат да ни направят дебели?

Повечето от хората вярват, че плодовет са една от най-здравословни и диетични храни и по никакъв начин не могат да ни навредят. Но се оказва, че някой хора прекаляват с консумацията на плодове, което води до здравословни проблеми като…затлъстяване!
За множеството полезни качества на плодовете няма спор – е са пълни с витамин, антиоксиданти, фибри.
Те са толкова полезни, че всички специалисти по храненето и лекари препоръчват да се консумират по пет порции плодове и зеленчуци на ден.
Докато това не е проблем ако сте с нормално тегло, то се оказва, че хората с наднормено тегло, диабет и проблеми с холестерола и кръвното налягане трябва да внимават. Това може да бъде и едно то обясненията, защо въпреки здравословния си начин на живот има хора, които не могат да отслабнат.
Един от проблемите е, че хората забравят, че все пак плодовете съдържат калории. Калориите в плодовете могат да допринесат за наднорменото ви тегло точно толкова, колкото и тези в шоколада или сладкишите.
Различните хора преяждат с различни неща. Но хората, които прекаляват с плодовете трябва да бъдат много внимателни.
Когато поемаме захар телата ни освобождават инсулин, който казва на мозък, че тялото вече сито. Високите нива на инсулин намаляват апетита, но фруктозта в плодовете не повишава нивата на инсулин, следователно мозъкът не получава информация, е сме се наяли.
Всъщност, когато ядем плодове, които са изключително богати на фруктоза, ние „вдигаме бариерата” на глада с и това е причината да не можем да спрем да унищожаваме плод след плод.
Специалистите заключават, че както с всички останали храни и при консумацията на плодове трябва да има умереност и баланс. По един плод на закуска обяд и вечеря би могло да се нарече умерена консумация.