9 правила за добро храносмилане

Доброто храносмилане е важно за успешното отслабване, защото ако храната не се преработва правилно, процесът на отслабване се нарушава.

Кои са правилата на доброто храносмилане, които ще ви помогнат да се чувствате по-добре и да отслабвате ефективно.

1. Винаги се хранете седнали и без да се разсейвате от странични фактори като телевизия, четене и други.
2. Обръщайте внимание на позата, в която седите по време на хранене – бъдете изправени, раменете също са изправени, не се надвесвайте над масата, дръжте и двете си ръце на масата.
3. Дъвчете енергично – всяка хапка трябва да премине през устата ви поне 25 пъти преди да я глътнете. В началото може да е досадно и да си мислите, че няма да успеете, но бързо ще свикнете.
4. Не пийте нищо поне 20 минути преди и след ядене, за да подобрите храносмилането си.
5. Отделно от това, пийте по 1,5 литра вода на ден – така ще се чувствате бодри и свежи и няма да се дехидратирате.
6. Не прекалявайте с кафето – намалете го до 1 чаша на ден и пийте поне 2 чая дневно
7. Изцяло елиминирайте газираните напитки – в тях няма нищо полезно – нито за храносмилането, нито за здравето и ли фигурата.
8. Яжте плод по два пъти на ден – след ставане и около 3 след обяд
9. Забравете храните от бяло брашно – заложете на пълнозърнестите.