Премахнете излишните сантиметри около талията

5
Вероятно искате да се отървете час по скоро от досадните тлъстники около талията си и търсите магическите упражнения, които да ви помогнат за това. Ще ви разочаровам като кажа, че такива магически тренировки не съществуват. Никой не може да отслабне за една нощ! Трябва отдаденост и доста потене. Ако обаче сте твърдо решени да постигнете целите си, съвсем скоро ще видите и първите резултати.
Експертите са единодушни, че едни от най-вредните мазнини са тези около талията. Допълнителните килограми около талията се свързват с развитието на диабет и сърдечни заболявания. Лекарите подтикват пациентите да отслабнат първо в тази част на тялото, за да предотвратят сериозни здравословни проблеми.
Фитнес експертите и лекарите съветват да комбинираме серия от упражнения за максимален ефект. Препоръчват се аеробните упражнения като ходене, бягане, изкачване на стълби, тъй като чрез тях се изгарят много калории и са полезни за сърцето.
Освен това специалистите във фитне с залите съветват да се съчетават серия от силови упражнения – известно е, че мускулите горят повече калории, отколкото мазнини. Така че, когато имате повече мускул, горите по-ефективно калориите.
Препоръчително е да редувате двата типа натоварване. Например ако тренирате 4 пъти седмично, то първи и третия ден трябва да са аеробни тренировки.