Пригответе се да минете на диета с 3 стъпки

Диетата, колкото и подходяща за вашия организъм да е, все пак е вид стрес и трябва тялото ви да е подготвено, за да понесе адекватно този стрес.

Стъпка 1: Посетете доктора си
Когато имате проблеми с теглото, дори и да не страдате от затлъстяване, е необходимо да посетите вашия лекар. Пуснете си кръвни изследвания, за да се уверите, че организмът ви е готов да понесе натоварването от диетата. Проверете кръвното налягане, кръвната захар, холестерола и триглицеридите си. Ако всичко е наред можете да преминете нататък.

Стъпка 2: Представете си, че сте слаби
Повечето диети не ви гарантират резултат или неговото запазване. Така че, вместо да заложите всичко на диетата и нейният резултат се опитайте първо да промените начина си на мислене. Помнете, че наследствеността също играе важна роля. Ако ви е заложено генетично да бъдете по-закръглени не се борете с природата – живейте здравословно и поддържайте тонуса си без да изпадате в крайности. С две думи: приемете се такива каквито сте, преди да започнете каквато и да било диета, за да не останете безкрайно разочаровани след това.

Стъпка 3: Поставете си реалистични цели
Фокусирайте се първо върху малките и постижими неща. Ако започнете да си поставяте огромни дългосрочни цели, започвате по скоро да мечтаете.
- Запишете си целите си
- Степенувайте ги
- Поставете здравето на първо място
- Следвайте плана, но не на всяка цена