Размерът на порциите има значение при отслабване
Специалистите по хранене и отслабване съветват да следим внимателно размера на порциите си, за да постигнем успешно отслабване.
Дори и да хапвате от всичко, което обичате, добре е то да бъде в малки количества, за да има ефект при отслабване.
Намалете размера на чиниите, за да ядете по-малко
Проучванията сочат, че хората, които намалят количеството храна, което приемат, постигат по-голям успех при отслабване, дори и без да се лишават от любими храни.
Добре е просто да ядете в по-малки чинии, за да можете да прецените колко количество храна приемате.
Много хора си мислят, че гладуването ще им донесе отслабване. Дори и в началото да имате успех с този метод, твърде скоро организмът ви ще се изтощи и може да навредите на здравето си. Ако по цял ден стоите гладни, в края на деня ще поемете много повече храна, отколкото, ако ядете няколко пъти на ден.
Важно е също така да следите внимателно съдържанието на калории обявени на опаковката. Те са за 100 грама продукт. Ако изядете цялата опаковка, калориите са няколко пъти повече.
Не забравяйте плодовете и зеленчуците, те са богати на хранителни вещества, имат малко калории и са едни от най-полезните продукти за отслабване.
И не на последно място – никога не преяждайте. Това не само ще ви отдалечи от отслабването, но и ще доведе до дискомфорт и тежест в корема.
