Смогът и тренировките на открито

Смогът е много вреден при извършване на физически упражнение на открито, тъй като взаимодейства с дихателните пътища и аеробния капацитет на организма. Това са най-високите нива на приток на кислород, които може да достигне тялото по време на упражненията.
Ако ще тренирате за повече от няколко минути, мускулите ви имат нужда от кислород. Ако те не получават достатъчно кислород, ще се изморят много бързо и ще откажат да работят.
Смогът е биопродукт резулатат от химически реакции, който включва въглероден моноксид, озон и сулфатен диоксид. Как смогът се отразява на организма ви зависи от способността на тялото да филтрира вредните вещества, които постъпват в дихателната ви система. Смогът може да доведе до възпаление на дихателните пътища, да увеличи капацитета, който работят белите дробове, да предизвика задух, болки при дълбоко вдишване, хрипове и кашлица. Освен това дразни очите, носа и гърлото.

Вашият респираторен тракт е като бариера за тялото, която не позволява на вредните за него вещества да проникват в дробовете и дихателната система.
Когато извършвате аеробна дейност като бягане, каране на колело или джогинг, дишате главно през устата, (през останалото време основното дишане е през носа). Защитата на дихателната ви система тогава намалява и така в него достига много повече от смога в околната среда. Когато това стане, замърсителите в околната среда се разпространяват в кръвния поток и започват да циркулират в тялото. Тъй като белите дробове са заети с разсейването на смога, все по-малко кислород достига до мускулите ви. Резултатът е много слабо представяне при физическата дейност, лесна умора и дори замайване.

Следователно е препоръчително да извършвате тренировките си рано сутрин или късно вечер, за да могат да са ефективни и да ви влияят положително вместо да вредят.