Суперхрани за жените

Ако обичате броколи и къпини, това е похвално – те съдържат много полезни вещества, като антиоксиданти. Предлагаме ви някой храни, с които можете да разнообразите менюто си и също заслужават гавна роля на масата ви.

Обичате портокали – пробвайте киви
Кивито съдържа 70 мг витамин С – повече отколкото в портокала – само 5 мг по-малко от дневната нужда. Витамин С е един от най-важните витамини за организма, освен това спомага за изглаждането на бръчките и помага за предотвратяването то на появата им. В допълнени имате 20% повече калии от бананите и е един от малкото плодове, които съдържат витамин Е.

Обичате броколи – пробвайте гъби

Броколито е незаменим източник на антиоксиданти, но понякога е по-добре да разнообразите с нещо друго, защото понякога предизвиква газове. И тогава се обърнете към гъбите. Учените откриват все по-сигурни доказателства за това колко полезни са те – предпазват от рак и имат много полезни фитохимикали. Освен това повишават имунитета и устойчивостта ни към инфекции.

Обичате къпини – пробвайте малини
Малините са основен източник на антиоксиданти борещи се с причинителите на рака. Много добър източник на витамин К, който спомага за запазване плътността на костите. Една чаша малини съдържа 8 грама фибри, голям стъпка към поемата на 25 грама фибри на ден .

Обичате бадеми – опитайте орехи
Бадемите намаляват холестерола и така намаляват риска от сърдечни заболявания. Но орехите са пълни с омега 3 мастни киселини, които не само предпазват сърцето, но и подпомагат мозъчните функции, паметта и настроението. 7 ореха осигуряват 2,5 грам омега 3 мастни киселини.