Супер ефикасни упражнения срещу целулит

Фитнес експертът Крис Фрйтаг обяснява, че за да премахнем целулита са необходими здравословна диета и упражнения. Тя показва 6 от тях, с които можете да започнете.

1. Клякане с изтласкване единия крак назад – клякането помаха за премахването на целулита в задната част на бедрата.
a. Застанете изправени с леко разтворени крака. Пръстите сочат напред.
b. Клекнете все едно сядате на въображаем стол. Върнете се в изходна позиция.
c. Изпънете единия крак назад, след което го върнете обратно.
d. Повторете упражнението с другия крак – първо приклякване, после опъване на крака назад.
2. Клякане с разтворени крака и замах – намалява целулита на бедрата
a. Застанете с разтворени крака и поставете ръце на бедрата
b. Свийте колене и приклекнете. Изправете се.
c. След това направете замах с единия крак по посока на другия и се върнете в изходна позиция.
d. Повторете същото с другия крак.
3. Прехвърляне – помага за намаляване целулит в коремната област
a. Поставете ръце на кръста, пристъпете напред с десния крак свийте го в коляното и коленичете с другия
b. Върнете с в изходна позиция и пристъпете със същия крак назад. Повторете по 4 пъти.
c. Направете упражнението с другия крак
4. Реверанс – намалява целулита по корема и долната част на тялото
a. Застанете изправени с ръце на кръста
b. Поставете единия крак зад вас в поза реверанс като същевременно прикляквате
c. Върнете крака и го изпънете настрани, все едно ще ритате нещо
d. Повторете с другия крак
5. Мост - намалява целулита по корема
a. Легнете а пода с ръце опънати до тялото и краката сгънати в коленете
b. Повдигнете тялото максимално и се върнете в изходна позиция
c. Преди тялото ви да докосне пода повдигнете го отново
6. Изтласкване – намалява целулита по бедрата и корема
a. Застанете на четири крака
b. Изтласкайте единия крак назад, като при връщането го приближете максимално до гърдите. Повторете 8 пъти
c. Сменете краката

How to reduce cellulite with exercise