Съвети за отслабване за заети майки

Според мен названието „заета майка” звучи доста глуповато. Не е ли пределно ясно, че ако една жена е майка тя ще е заета?
Не се сещам за нито една майка която да не се преуморява само и само за да се чувства нейното семейство добре. Всичко това е свързано с майчинското чувство.
За нещастие в такива случаи рядко остава време за грижа за самата майка. Особено когато става на въпрос за грижа за тялото и отслабване.
Хубавата новина, е че да се упражнявате и да отслабвате ефективно не е толкова трудно колкото си мислите.

Нужно е да следвате тези няколко съвета:
1. Спрете да правите упражненията за отслабване, които намирате в женските списания. Повечето от тях с измислени от хора, които дори не тренират други хора, още повече заети претоварени от работа майки, които имат ограничено време ако въобще успеят да стигнат до фитнеса.
Нужно е да започнете програма за отслабване, която е създадена така, че да се прави бързо и вкъщи. Упражненията трябва да са съставени от движения, които тренират цялото Ви тяло. Така ще отслабнете много по-лесно. Движения от рода на клякания, коремни преси, подскоци и такива, който включват всички коремни мускули.

2. Спрете с кардио упражненията, който правите по 60-90 минути на ден. Няма абсолютно никаква полза за една заета майка, която иска да отслабне да прави бавни и скучни кардио упражнения.
Вместо това трябва да започнете да ги правите през определен итервал. Ще ги свършите много по-бързо и ще отслабнете повече.
В интерес на истината, по-голямата част от клиентките ми, които правят кардио упражнения в рамките на 20 мин отслабват по-бързо за разлика от времето когато са правили дълги и скучни тренировки.

3. Спрете да ядете като невидели. Повечето майки, който познавам са надебелели защото изяждат това, което тяхното дете не е могло. Ако детето им не си е изяло целия сандвич, те го изяждат вместо него. Или ако прави курабийки за децата, ще изяде поне колкото тях, ако не и повече.
Трябва да прекратите с този навик ако искате да отслабнете. Вместо това трябва да се стараете да консумирате много пресни плодове и зеленчуци, чисти източници на протеини като пилешко и пуешко месо, соя и т.н.и да нямалите преработените въглехидрати.