С една седмица по-слаби: наблегнете на малките неща!

Неделя:

Снимайте! Направете си „дневник на храните”. Снимайте това, което ядете и го слагайте в тетрадка, за да можете да го виждате винаги.

Понеделник

Пийте витамини! Ако приемате по- голямо количество витамини ще чувствате по-малко глад – калций, калий, мед, йод, магнезий, молибден, рибофлавон, тиамин, витамин В№ и В12, цинк са част от най-важните витамини, които трябва да приемате.

Вторник

Увеличете скоростта! Колкото по-усилено тренирате, толкова повече калории изгаряте. Правете по-интензивни тренировки, за по-кратък период и по-интензивно.

Сряда

Увеличете дозата витамин С тройно! По този начин ще изгаряте повече калории – 500 милиграма ви помагат да изгорите с 30% повече калории. Освен на таблетки, приемайте и много храни богати на витамин С.

Четвъртък

Говорете много! Създайте своя „бъбрива система”. Най-добре е да си говорите с хора, които са ви близко приятели и ви е приятно с тях. Забавлявате се, изразходват енергия, отслабвате!

Петък

Направете си дъга! Една ябълка на ден може много повече отколкото да сдържи доктора надалеч, което не е малко! Опитайте се да ядете плодове и зеленчуци с всички цветове на дъгата. Много е забавно и ще ви е от полза.

Събота

Преборете се с вълчи глад! Не се поддавайте на емоциите- те са лош съветник що се отнася до храна. За да се преборите с глада – дишайте- насочете вниманието си към процеса на дишане и издишване, следете този процес в продължение на 10 минути и ще видите как пристъпът на глад е отминал.