Тичайте на воля!
Бягането е не само релаксиращото и полезно за тонуса, но има и доста здравословни ползи.
1. Намалява риска от остеопороза
Остеопорозата е слабост на костната структура, която води до лесното им чупене и кухота на костите. Това води до по-лесното им чупене и ги прави твърде крехки. Някой хора наследяват заболяването, но по-често се свързва с начина на живот и напредването на възрастта. Редовното тичане заздравява костите и намалява риска от тяхното износване.
2. Спомага за оформяне на мускулите и за намаляване на теглото
Чрез бягането мускулите се оформят, благодарение на натиска , който се оказва върху тях. Ако искате да отслабнете бягането е прекрасен начин да изгорите калории и да стопите мазнините, особено ако го съчетаете с подходяща диета.
3. Подсилва сърдечносъдовата система
Сърдечносъдовата система се грижи за здравината на сърцето ви,а бягането е много добър начин да се грижите за нея. Докато бягате сърцето ви работи упорито, за да доставя необходимото количество кислород на мускулите ви. Освен това сърцето е мускул и чрез бягането намалявате риска от появата на сърдечни заболявания и пристъпи.
4. Действа положително върху дихателната система
Когато бягате сърцето изпомпва повече кръв до всички части на тялото ви. Едно от първите неща, които остават, когато започнете да бягате е учестеното дишане. Колкото повече бягате толкова повече се подсилва дихателната ви система и се защитава от вирусни инфекции и зарази.
5. Повишава имунитета
Тъй като влияе добре на сърдечно съдовата и дихателната система бягането повишава съпротивителните си на организма и му помага да се пребори по-лесно с нападащите го инфекции.
[...] 1.”Не мога да ставам рано” – никой не е казал, че е задължително да се бяга сутрин. В зависимост от това дали сте активни сутрин или вечер можете да го направите по което време искате. 2. „Партньорът ми за бягане е извън града тази седмица” – това може да е проблем ако човекът , с когото бягате е този, който поддържа мотивацията ви да го правите. Ако обаче става въпрос само за компания, вземете например кучето си или това на съседа. 3. „Прекалено съм стар/а за това” – ако сте загрижени за възрастта си, имайте предвид, че бягането ще ви помогне да живеете по-дълго.Изследвания на университета Харвард сочат, че за всеки час прекаран в тренировки си добавяте по два часа живот. 4. „В цикъл съм: чувствам се зле, боли ме глава, спи ми се” – няма спор, че през този период жените не се чувстват във върхова форма. Нo бягането може да помогне за облекчаването на някой от съпътстващите неразположения през този период. 5. „Прекалено е топло. Прекалено е студено. Вали дъжд.” – метеорологичните условия не са под наш контрол и за това трябва да се съобразяваме с Майката природа. Облечете се подходящо за времето навън и няма да имате никакъв проблем. 6. „Мързи ме” – поне сте честни към себе си. Но умът е мощен инструмент, който в повечето случи можем да контролираме. Така че ако впрегнете волята си вероятно е успеете да изпълзите от къщи, за една освежаваща тренировка. [...]