Хитринки за отслабване: станете приятели с кантара

За повечето хора, които се стремят към отслабване, един от най-големите кошмари е кантарът. Дори специалистите години наред твърдяха, че ако искате качествено и трайно отслабване, не трябва да се теглите или поне да бъде рядко. Това е добър съвет с оглед на емоционалния товар, който носи тегленето и трепета да видите дали стрелката е мръднала надолу. Но новите тенденции са в посока приключване на тази „вражда” и постигане на полезна връзка между здравословното отслабване и кантара.
Проучване сред 16 хиляди души показва, че кантарът всъщност е един от най-ефективните методи за сбогуване с излишните килограми и запазването на постигнатото тегло. Кои са начините за постигането на това?

Теглете се по-често!
Дори и да не ви се вярва, хората, които се теглят веднъж седмично постигат по-бавно резултатите, отколкото тези теглещи се всеки ден. Едните са смъкнали 5, а другите само 2 килограма през периода на изследването. Вероятно причината за това е, че по този начин се поддържа мотивацията.

Колкото по-елементарно, толкова по-добре
Можете д похарчите стотици левове за скъпи, високотехнологични кантари и да използвате серия от математически алгоритми за изчисляване на теглото, но това е само още един начин да си усложните живота. Избягвайте кантарите, които измерват и телесните мазнини – това е досадно и объркващо. Освен това отчитат твърде неточно поради флуктуациите в количествата вода, които пиете.

Най-големият виновник е водата
Водата, която пиете и течностите в храната са един от основните виновници за колебанията на кантара. За да предотвратите несъответствията, които причинява водата, се теглете сутрин, преди да сте закусвали или пили кафе, без дрехи. Независимо че може да има колебания в някой дни, ако общата тенденция е към отслабване, значи процесът е правилен.

Мястото на кантара също има значение
Ако поставите кантара на грапава и не достатъчно твърда повърхност може да получите грешни данни – независимо от дебелината си, килимите и пътечките абсорбират част от теглото и могат да намалят теглото ви с до 9 килограма.
Най-добрият вариант е да се теглите на едно и също място всеки ден, за да може да следите градацията точно.