Храните, които ни правят слаби

Не прегръщайте идеята, че храната е ваш враг, щом искате да отслабнете.
Всъщност е точно обратното. Сприятелете се с подходящите храни и вероятността килограмите да се стопят е много по-голяма отколкото ако маниакално броите и калориите.

1. Овес
Нали овесените ядки са въглехидрати? И да и не! Те са пълнозърнеста храна, която съдържа куп полезни вещества и засища за дълго време. Смилат се бавно и за това не покачват нивото на кръвната захар.
2. Яйца
Специалистите по храненето от няколко години се опитват да върнат добрата репутация на яйцата като полезна храна, дори и при диета. Учените смятат, че ако ядете по едно варено яйце сутрин, вероятността да отслабнете е много по-голяма, отколкото ако ядете въглехидрати.

3. Ябълки
За да държите килограмите надалеч, яжте по ябълка или две на ден. Множество изследвания са доказали, че ябълките са верен съюзник при отслабването и със сигурност редовната им консумация води до по-малко калории на ден.
4. Канела
Тази обикновена подправка може да сътвори чудеса с вашата фигура .1/4 ч,л канела на ден намалява нивата на холестерола и кръвната захар с 10 до 25%. Така че добавяйте канела към сладкишите, кафето и дори шейковете си.

5. Бадеми и бадемово масло
Въпреки че бадемите са доста калорични, те са изключително богати на хранителни вещества. Сандвич с бадемово масло сутрин може да ви даде прекрасно количество протеини като начало на деня.