Шейк за щастлив сън
Колко често ви се случва да се приберете късно от работа или след приятна вечер с приятели и да отворите хладилника, очаквайки нещо вкусно да скочи към вас. И когато това не стаен изяждате купа със зърнена закуска точно преди лягане.
За съжаления, с този привидно невинен навик саботирате опитите си да отслабнете. Причината за това е проста – високо гликемичните въглехидрати в зърнените храни повишават нивата на кръвната ви захар.
Ако все пак искате да сложите нещо в уста преди да легнете можете да си направите вкусен и полезен шейк.
Ползите от него са:
- стабилизира кръвната ви захар
- съдържа триптофн, предшественика на серотонина (подобрява настроението и успокоява, помага да заспите по-лесно и да спите добре).
- Намалява нивата на стрес-хормона кортизол (особено ако сте работили до късно)
- Вкусно е!
1 чаша неподсладено бадемово мляко
Половин банан
1 ч.л ванилия
1 с.л ленено семе
Малко канела за украса
Сложете всички продукти в блендера и пасирайте около 60 секунди и се насладете на тази полезна и вкусна напитка, след това се потопете в сраната на сънищата.
