Вашият наръчник за йога у дома – 2 част

6. Дишайте
При йога пранаяма или дишането е основен момент. Дишането се използва по много начини – за приток на енергия, за отпускане, за концентрация, за свързване между различните пози. Първо вдишвайте, изпълвайки дробовете, бедрата и накрая корема и после издишайте в обратния ред. Не бързайте!
7. Започнете с краката – тъй като силните крака са ключът към правилното изпълнени на много пози, започнете с тях. Първо правете статичните пози, после завъртанията, изпъванията и накрая инверсивните пози.
8. Спрете, слушайте и гледайте – вашите домашни сенаси по йога ви дават възможност да се вгледате в тялото си и да се вслушате в ума си и да персонализирате заниманията си.
9. Не се напрягайте прекалено – изпълнявайте позите правилно и внимателно, защото неправилно изпълнената поза може да доведе до сериозни наранявания.
10. Успокойте се – винаги завършвайте сесията с поза „труп”, независимо дали имате време, защото тялото ви има нужда да се отпусне и да се пренастрои. Не пропускайте този етап.