Здравословното хранене – ключът към трайното отслабване – 1 част

Здравословното хранене не е диета, но е най-сигурният и ефективен начин за отслабване. Това не е философия на храненето или начин за постигане на размер „0”, нито лишаване от любимите храни или гладуване. Здравословното хранене означава да се чувстваме добре, да сме изпълнени с енергия и по този начин да бъдем здрави и да отслабваме.
За да постигнете това трябва да знаете някой прости правила и принципи. Ако ги спазвате веднъж постигнали идеалното тегло, никога повече няма да ви се наложи да мислите отново за отслабване.
Здравословното хранене не означава само какво ядете, а и как ядете. Когато разберете, че храната не е само средство да се поддържаме живи и, а и най-ефективното средство, което ни поддържа здрави, ще видите, че всички строги диети за отслабване, които сте спазвали са били измамни и неефективни.

Съвет 1:
Подгответе се за успеха

Да се подготвите за успеха означава да създадете стройна система за здравословно хранене, която ще ви отведе до целта – а именно отслабване – трайно и приятно. Важно е да знаете, че е по-добре да направите няколко малки стъпки и да успеете, отколкото една голяма и ще се радвате на отслабване много по-скоро отколкото очаквате.

- Опростяване – вместо да бъдете тотално обсебени от броенето на калории или меренето размера на порциите, мислете за диетата си в цветове, разнообразие и свежест – така много по-лесно ще правите здравословен избор. Фокусирайте се върху намирането на храни, които обичате и ги включвайте в здравословни рецепти, като гледате във всяка рецепта да има няколко пресни съставки било то зеленчуци или подправки.
- Започнете бавно, но сигурно – бързото отслабване в повечето случи вреди на организма, а плавната промяна на навиците за хранене води до трайни резултати. Да промените начина си на хранене за една нощ е нереалистично и неразумно, Коренната промяна на храненето с цел отслабване, води до бързо омръзване и търсене на начини за :изневяра” към диетата. Започнете с малки стъпки, като например яденето на голяма разноцветна салата поне по един път на ден или преминаването на готвене със зехтин, вместо с растителна мазнина. Когато малките промени се превърнат в навик, те вече няма да са промени, а част от начина ви на хранене и ще сте готови за по-големи промени.
- Всяка положителна промяна помага за отслабването ви – не е нужно да сте перфектни или тотално да премахвате цели групи храни от менюто си, за да отслабнете. Дълготрайната ви цел е да си изградите индивидуален режим за здравословно хранене и леките спънки по пътя не трябва да ви отчайват, а да ви амбицират

Малка хитринка!
Мислете за упражненията като за вид хранителна група, без която не можете. Не е нужно под упражнения да разбирате часове наред във фитнеса. Просто намерете някакъв вид физическа активност, която харесвате и я прибавете към деня си, както добавяте боровинки или салата към менюто си. Редовната физическа активност е най-добрият приятел на отслабването, заедно със здравословното хранене.