Искате ли да бъдете по-спокойни и щастливи?

Кой не би искал да посреща по-хладнокръвно проблемите и да намира по-лесно решения за тях, да бъде по-усмихнат и ведър, да се радва на живота повече. Ако се чувствате напрегнати и неспокойни и усещате, че ежедневният стрес ви идва повече, обърнете се към медитацията за помощ.
Според Леонор Моури, йога-инструктор и собственик на йога-студио, дори и 5 минути медитация на ден могат да подобрят качеството ви на живот, като ви направят по-спокойни.
Какво е медитацията?

Медитацията всъщност е упражнения в култивиране на вътрешната ни тишина – това е. Чисто физически, повечето видове медитация предполагат да бъдете изправени, с отпуснати рамене, с кръстосани крака в поза „полу-лотос”. Обикновено човек е седнал, но има и видове, при които човек е прав, върви или се движи (йога).

Как ни успокоява?

Човекът се състои от три основни компонента – тяло, ум и дух. Медитацията обединява тези компоненти в едно и влияя и на трите едновременно. Умът прави по-спокоен и го освобождава от стреса. Тялото прави по-здраво, защото колкото сме по-спокойни, толкова по-малък е шансът да натоварим надбъбречените жлези и да имаме високо кръвно налягане, главоболие или други болки. Просто ни прави по-здрави и кара тялото да функционира нормално. А що се отнася до духа, медитацията ни помага да усетим връзката между себе си и заобикалящия ни свят. В резултат на това сме по-щастливи и по-целеустремени.

Как медитацията прогонва стреса?

Повечето хора, през повечето време са заети с мисли за миналото или бъдещето и пропускат да изживеят настоящето. А тази плеяда от мисли, които се въртят в ума не позволява да се концентрират върху нищо изцяло. Когато умът е спокоен имаме ясна перспектива за нещата и гледаме по-обективно на заобикалящата ни реалност. Когато обаче умът ни е зает с хиляди препускащи мисли от миналото, настоящето и бъдещето, перспективата ни се стеснява и стресът ни завладява.
Ако искате да се успокоите бройте до 4 – вдишвайте и бройте до 4 и издишвайте и отново бройте до 4. След това постепенно увеличавайте бройката, за да видите колко дълбоко е вдишването и да усетите процеса на дишане. Това помага не само за успокояване на мислите, но и за снабдяването на дробовете с кислород, което ни зарежда с енергия.

Не е нужно да медитирате по 30 минути на ден, за да видите ползата от медитацията. Много често хората, които постигат целите си, са тези, които си поставят малки цели. Дори и пет минути медитация на ден ще има ефект върху вас. Малко медитация е по-добре от никаква. Колкото повече практикувате, толкова по-лесно ще става, стресът ще намалява, а усмивката ще грее на лицата ви.