Искате ли секси фигура за празниците?
1. Легнете по гръб, подпрете се на лактите си, вдигнете крака нагоре и опишете един кръг с крака.
2. Застанете прави и вземете по една гиричка в двете ръце. Наведете се напред, като вдигнете единия крак назад и наведете ръцете надолу. След това сменете краката. Направете 12 повторения.
3. Застанете прави с по една гиричка във всяка ръка. Вдигнете ръце на нивото на раменете и се наведете напред като държите гърба си изправен. Дръжте коленете леко сгънати, а горната част на тялото успоредна на пода. Направете 5-10 повторения.
