Как да избегнете покачването на килограми в средната възраст

С течение на времето и напредването на възрастта телата ни губят от мускулната си маса и трупат мазнини. Затова и начинът ни на храненe трябва да се промени. Но преди да видите нуждата от тази промяна в огледалото вие не смятате, че е необходимо да съобразите храната с възрастта си. Метаболизмът се забавя на всеки 20 години, затова вие не се събуждате изведнъж с 10 кг по-дебела – това става постепенно, но вие с мислите, че е изведнъж. Затова започнете да се грижите навреме за тялото си и то ще ви се отблагодари.
Жената на 40 има нужда от поне 100 калории по-малко от момичето на 20 години. Не е необходимо да се отказвате от любимите си храни, просто контролирайте по-зорко калориите,които приемате и всичко ще е наред. За да предотвратите покачването на теглото си е важно да приемате достатъчно количество протеини като домашни птици и риба, но не в прекалено големи количества. За жените над 25 години позволеното дневно количество е 50 г протеини дневно. Чаша мляко с каймак има около 8 грама, 1/3 чаша боб има 5 грама протеини.
Пийте много вода, все едно пиете от кладенеца на младостта. Кожата ви ще стане по-гладка и тялото по-лесно изхвърля токсините, които се събират в органите ви.
Зеленият чай без кофеин спомага за изглаждането на кожата и ма антиоксидантен ефект и засилва обмяната на веществата. Напитките , съдържащи кофеин оказват дехидратиращ ефект върху кожата.
Чували сте поговорката, че животът започва на 40! Когато сте били на 10 жените на 40 са ви изглеждали баби, а сега ви остават година –две, за да ударите 40-те. Чувствате ли се като баба- сигурно не! Когато една жена се чувства добре в собственото си тяло, храни се здравословно и обича себе си годините са просто цифри, които не оказват значение върху настроението.