Как да овладеем преяждането в следствие на стрес?
Да, съществува и такова преяждане… Някой хора от напрежение и стрес отслабват неимоверно много, други обаче напълняват. Аз явно съм от вторите. Е, реших, че трябва да спра това след като днес се качих на кантара и видях цифра, която никак не ми харесва. И особено, когато се сетих какви усилия бях положила, за да отслабна. Но нали знаете, понякога човек е толкова неорганизиран, че само желанието му да отслабне не е достатъчно, трябва воля и упоритост- най-вече.
Ето затова, водейки се по режима, който следвах повече от половин година, днес реших че трябва да се взема в ръце и да спра с безразборното хранене, защото скоро може да си върна всичко… А ето я и моята схема, която предлагам и на вас. Тя е в съответствие с режима на Д-р Пиер Дюкан.
Всеки ден закусвам: 3 с.л. овесени трици приготвени по мой избор- с кисело или прясно мляко, или на палачинка.
Понеделник
Ще ям зеленчуци и месо + 2 филии пълнозърнест хляб + 40 гр. сирене и 1 плод. Освен това ще включа и 200 гр. нишестени храни (макарони, ориз или нещо др.) на едно от храненията си.
Вторник
Ще ям само месо и млечни обезмаслени продукти- следователно ще карам ден на ЧИСТИ ПРОТЕИНИ.
Сряда
Ще ям зеленчуци и месо + 2 филии пълнозърнест хляб + 40 гр. сирене и 1 плод.
Четвъртък
Ще ям зеленчуци и месо + 2 филии пълнозърнест хляб + 40 гр. сирене и 1 плод. Освен това на този ден ще си направя една ГАЛА вечеря- ще хапвам от така наречените нережимни храни, но в умерени количества и подчертавам- САМО на ВЕЧЕРЯ, а не целия ден.
Петък
Ще ям само месо и млечни обезмаслени продукти- следователно ще карам ден на ЧИСТИ ПРОТЕИНИ.
Събота
Ще ям зеленчуци и месо + 2 филии пълнозърнест хляб + 40 гр. сирене и 1 плод. Освен това ще включа и 200 гр. нишестени храни на едно от храненията си.
Неделя
Ще ям зеленчуци и месо + 2 филии пълнозърнест хляб + 40 гр. сирене и 1 плод.
Надявам се, че тази схема за едно балансирано хранене ще помогне не само на мен, а и на много от вас. И не забравяйте, че оправданията не вършат работа, а само влошават положението. Нека заедно се борим с килограмите и споделяме добри резултати!
Повече за режима на Д-р Пиер Дюкан можете да откриете ТУК
Здравей, имам подобен проблем. Не знам дали от стрес или от нещо друго,но може би вече цял месец похапвам доста! Лятото на 2008ма от многото емоции и движение отслабнах 5 килограма от 58 станах 53 ( висока съм 1,64) Харесах се и започнах да се храня здравословно и да си спестявам калорични бомби и килограмите станаха 50! Всичко вървеше идеално,оцелях и коледните празници като след няколкото дни хапване си прочистих организма, поспортувах малко и килограмите си бяха същите. Сега сме месец март, 8 месеца след като отслабнах, не знам на какво се дължи но ям доста повече от колкото трябва и кантара почна да показва все повече и повече
И отчаяна, че надебелявам ям още повече! Не знам дали си изпадала в такава ситуация. Самото чувство, че си слаб и водиш здравословен живот беше прекрасно, а сега всичко отиде подяволите ! Моля,умолявам за някакув съвет какво да правя и как да си възвърна шредишния начин на живот и килограми !
Чувството „и отчаяна, че надебелявам ям още повече“ важи и за мен сега… Трудно е, ужасно трудно… и то просто защото се натоварваме психически и в един момент ни омръзват всички ограничения. Аз от стрес, напрежение, недоспиване и липса на време си провалих режима, за което много съжалявам всъщност. Естествено качих и малко килограми… и най-странното е, че осъзнавам какво става, осъзнавам, че не се харесвам с тези си няколко килограма и паласките например, осъзнавам как ям ужасно гадни, нережимни храни и продължавам. Сякаш ежедневието ме прави безсилна пред тези неща, или пък волята ми не е вече толкова силна. А истината е, че нямам стимул и мотивация, нещо ми липсва… нещо което преди съм имала явно.
Желая ти успех в борбата с килограмите и ако откриеш каква е тайната може да я споделиш и с нас!
Всяка една жена го има този проблем с храненето и диетите, но не бях срещала до сега този – с отчаянието( поне в моето обкръжение )Както ти каза странното е ,че въпреки че осъзнавам ситуацията я влошавам. Изглежда и на мен нещо ми липсва, нещо което така ме е поддържало преди. А това чувство само обезличава дните ми. Кога ли и кой ли ще го спре? Така нямам желание и за излизане и колко хубави моменти пропуснах само, защото не съм се чувствала добре.
Ще дам всичко от себе си да се стабилизирам и стискам палци и ти да успееш! Споделяй резултатите.
Може би ако започнем да се занимаваме с нещо ново, запълним времето си до максимум с нещо. И да премахнем от съзнанието си напълно тези мисли, защото в крайна сметка всичко е на психическа основа. Въпроса е да видим някакъв резултат, който да ни мотивира да продължим. Началото е най-трудно, започнем ли сякаш става по-леко. Може би успех на работното място или в личния живот ще ни пооправи настроението и ще имаме желанието за нови успехи – като например да пооправим фигурата си
Галя, познавам това чувство и състояние, за което говориш.
Според мен има две неща, които решително трябва да предприемеш:
1. Подреди прироритетите си и живота си така, че да постигаш реални цели, с видими резултати, дори и тези цели да не са „програма – максимум“. Това ще те зарежда с енергия и ще противодейства на ежеднивния стрес, защото удовлетворението, което човек изпитва от нещо, което е направил е враг на стреса и последствията му. Стреса е по-малко, когато усещаме, че можем да се справяме с нещата в живота.
2. Не следи теглото си ежедневно, даже не го прави ежеседмично. Просто се стреми да се храниш редовно и здравословно. Забавлявай се повече, излизай с приятели и не забравяй, че човек изглежда така както се чувства.
някой направи ли този вид хранене ?
Свалихте ли нещо ?
колко и за колко време