Как да подбираме храните които ядем?

Един от основните проблеми, които сами си създаваме е яденето на „лоши” храни. Всички обичаме пържени картофи, шоколад, сладкиши, сосове за най-различни салати, хамбургери и какво ли още не. Но замисляме ли се всеки път какво причиняваме на организма си, когато поглъщаме тези храни пълни с канцерогенни и вредни съставки. Влиянието им често не се проявява толкова фрапантно, но ако ги изключите от менюто си бързо щя забележите промяна.

Много специалисти съветват да наблягаме на плодовете, зеленчуците и чистото нетлъсто месо. Нека си признаем обаче, че това не звучи толкова лесно в нашето забързано ежедневие, когато по цял ден сме навън и нямаме време дори за едно бързо хапване на салата. Всичко това е добре заместено с пица на парче, хамбургер и техните себеподобни от клас „fast food”.

Ето как обаче можете да направите една крачка към по-здравословно хранене:

1. Не пропускайте закуската всяка сутрин. Яжте купичка пълнозърнеста закуска, по ваш избор с прясно или кисело мляко. Никога не разчитайте кафето да ви държи ситост за целия ден. Така ще покажете на тялото си, че го уважавате.

2. На обяд хапнете нещо, което е по възможностите ви в зависимост от ангажиментите ви. Опитвайте се да ядете по-често салата и пилешка пържола, но ако нямате време за това, наблегнете на нисковъглехидратната храна.

3. За вечеря хапнете нещо леко и засищащо. В никакъв случай не претоварвайте организма си с тежка и мазна храна.

4. Не забравяйте и закуските между храненията, в които можете да ядете някакъв плод.

Важна част от правилното хранене е да не стоите гладни, да не прекалявате с количествата и внимателно да подбирате храните, които ядете.