Как да се отървем от мазнините натрупани по време на бременност?

Въпрос: Аз съм 30 годишна жена и майка на две малки деца. Преди да родя бях 55кг. След като родих второто си дете станах 73кг. Какво мога да направя за да се върна към предишните си килограми?
Отговор: Добрата новина, е че щом сте били 55кг. Пак можете да станете толкова. Ето няколко стъпки като за начало:

Отделяйте време
Най-трудната стъпка е да отделяте време за да се упражнявате всеки ден. Трябва да гледате на себе си като на приоритет, въпреки многото задължения на майка и съпруга. Не гледайте на това като проява на егоизъм. Считайте го за инвестиция в самите вас. Пък и ще сте най-здравата и енергична мама на около.
Упражнения
Кардио упражненията са основния Ви инструмент за отслабване. Препоръчително е да се правят между 30-40 минути на ден, пет дни в седмицата. Добавяйки няколко упражнения за издържливост. Тренировки с тежести. Ако нямате време да отидете до фитнеса, се фокусирайте главно върху правенето на кардио упражнения вкъщи.
Диета

Ако не сте на диета, тогава няма да е толкова трудно да постигнете резултати след като започнете. Гладуването, обаче не е правилния начин. Предлагам Ви да си направите диета, която съдържа основните и необходими на организма храни. Не се тревожете да броите постоянно калории и се насочете предимно към по-здравословните храни.
— 6 или 7 малки хранения през целия ден.
— Закуската е задължителна! Ще е добре ако успеете да направите кардио упражненията си преди закуска, ако е възможно.
— Чисти протеини (пилешки гърди, пуешко, белтъци, риба и от време на време чисто червено месо
— Само полезни въглехидрати! Без рафинирана захар.
— Придържайте се към сосове с по-малко калории към салатите
— Консумирайте полезни мазнини. Те също са от голямо значение в диетата. Ядки, авокадо и т.н.
Търпение и постоянство
Тези са основните неща. Няма да се случи за седмица. Но можете да отслабнете от 3 до 6 месеца. Имайте търпение и ще постигнете желаните резултати.