Ключът към красиви крака и дупе

3
Клякане
В зависимост от това в каква физическа форма сте, можете да го правите с ръце изпънати на пред, с гирички в ръце, с ръце на кръста. Важното е да клякате. Ако правите между 8 и 12 повторения ще постигнете оптимален ефект.

Клякане на един крак
Този вид клякане е за по-напреднали, но това не значи, че не можете да го практикувате. Тук предизвикателството е за баланса и равновесието ви. Освен че трябва да клякате, трябва да съумеете и да останете прави. Гледайте да държите опорния крак и този, който е във въздуха перпендикулярно един на друг. Като кракът, на който не стъпвате е сгънат в коляното. Отново повторенията са между 8 и 12.

Подскоци
Тук отново можете да избирате нивото на трудност и позицията на ръцете. За предпочитане е краката да са раздалечени леко един от друг. Коленете са сгънати леко. 8 до 12 повторения.