Непознатите мазнини

Мазнини е дума, която предизвиква неприятни асоциации в повечето от нас, особено ако става въпрос за тялото ни. Обикновено свързваме мазнините с биреното коремче, „любовните” дръжки и повече от ужасяващ образ в огледалото и последващото ниско самочувствие.
Мазнините обаче играят много съществена роля в процесите, които се извършват в телата ни. Те имат своето положително и отрицателно влияние. Тази думичка има много повече тайни отколкото си мислите…

1. Мазните клетки могат да набъбнат до 6 пъти от минималния си размер

Когато консумирате повече калории отколкото изгаряте, мазните клетки в тялото ви увеличават размера си до 6 пъти и започват да се мултиплицират – от 40 милиона до 100 билиона при възрастните. Всеки има такива клетки в тялото си, те се формират и получават формата си още преди раждането. Около 16 годишна възраст мазните клетки стигат своята зрялост, след което гените и начинът на живот започват да ръководят теглото.

2. Мазните клетки отделят естроген

Няколко килограма отгоре могат да доведат до хормонален дисбаланс, а от там и до редица заболявания и рискове за здравето. Естрогенът т. нар „женски хормон”, се складира в мазните клетки и в малки количества се съдържа и в организма на мъжа. Когато теглото се повишава, се повишава и нивото на естроген и започват здравословни проблеми. Въпреки че естрогенът се грижи за либидото на мъжете, подобрява мозъчните функции и пази сърцето, когато е в по-големи количества, нивото на тестостерон намалява и това предизвиква гадене, мускулна слабост и при някой мъже увеличаване на простата. С други думи, когато нивото на естроген при мъжете е повишено здравето им се разклаща.

3. Ако отслабнете много мазните клетки се свиват, но не изчезват съвсем

Да имаш 100 билиона мазни клетки в тялото си звучи страшно. Добрата новина е,че дори и така можете да отслабвате, тъй като по време на отслабването те се свиват. Но когато килограмите се топят прекалено бързо те остават в готовност и чакат възможност да се разширят отново. Затова е по-добре да поддържате теглото си без резки спадове и показвания.

4. Калориите, които приемате под формата на мазнини трябва да са 30% от дневната ви дажба

В крайна сметка се оказва, че мазнините не са врагът. Определено количество мазнини е необходимо на организма ни, за да функционира правилно. Мазнините помагат при абсорбцията на някой витамини и освен всичко ни осигуряват нужната енергия за деня. Здравословната диета трябва да включва 30% мазнини на ден