Основни съвети за бягането през зимата

Бягането през зимата навън, не е забранено, дори е препоръчителни и ако сте правилно екипирани, не само няма да се разболеете, но и ще се чувствате прекрасно след това.

1. Плътни, абсорбиращи чорапи.
2. Клин, който покрива целите ви крака. В големите студове е препоръчително да сложите още един слой върху краката си.
3. За горната част на тялото – няколко пласта дрехи – първо – потник, после трикотажна блуза с дълъг ръкав. За допълнителните пластове избягвайте да използвате памук – изберете вълна или полопропилен. Външният слой трябва да е шушлек, например, за да спира вятъра.
4. Не забравяйте шапката – добре е да имате няколко шапки, в зависимост от това колко е студено. Добре е шапката да не е прекалено дебела освен ако не е -15 или -20 градуса.
5. Приставки за лед върху обувките – ако метеорологичните условия го изискват, това е добро приспособление, за предотвратяване на неприятни изненади.
6. Това, че ще навредите на белите си дробове ако бягате в студено време е мит, но може да получите пристъп на астма, ако страдате от такава. Астматиците трябва да носят маска или шал на устата, за да може студеният въздух да се филтрира преди да стигне до дробовете.