Отслабването променя не само тялото, но и живота

Старото правило: загубата на тегло променя тялото.
Ново правило: загуба на тегло променя живота.

Поддържането на здравословно тегло включва храненето редовните физически упражнения. „Загуба на тегло започва в мозъка, а не на корема“, казва психотерапевт Дорис Диви Хелмеринг.
За много хора, постигане на здравословно тегло е възможно само след като някои психически и емоционални проблеми бъдат преодоляни. Защо? Много от нас преяждат или избягват упражненията тъй като се чувстват безсилни да се контролират.

Може би правим грешния избор, когато сме стресирани, тъжни, ядосани или се срамуваме. Може би ние правим несъзнателен избор, когато сме уморени, разсеяни или отчаяни. Каквато и да е причината за наднорменото тегло, то е в повечето случаи е призна на нерешен проблем вътре в нас.“ казва Диви Хелмеринг.

В такива случаи, първата стъпка е да се включите активно и да си зададете няколко въпроса. „Какво всъщност ми се яде?“ Може би имате нужда от прегръдка или дума на насърчение от един приятел, вместо това парче шоколад “ казва тя. Може би имате нужда да се отърсите от стреса на работното място, разрушителна връзка или семейни проблеми.
Стресът само по себе си може да предизвика биохимични промени в организма, които да доведат до напълняване. Когато ние изпитваме стрес, дори не сме в непосредствена физическа опасност, но реакцията „борба-или-бягстео“ редизвика поредица от химични реакции в нашето тяло, които насърчават увеличаването на теглото.

Друга важна бележка: Нито една диета не подход е подходяща за всички. Всеки орган, както и всеки живот, е различен. И така, в края на краищата, няма твърди и бързи „правила“ – само принципи, доказателства и насоки, които всеки от нас трябва да изследва и усъвършенства, докато не намерим микс, който е точно за него.

Може би това е най-добрата част. В крайна сметка – след като сме опитвали достатъчно „чудо“ диети и щом започна и спря достатъчно „сполучливи” упражнения, най-находчивите успяват да намерят необходимия им баланс и да създадат своята „диета чудо”.