Отслабване за сватбата – влезте във форма за 6 седмици – 2 част
Екипировка за вашето звездно отслабване:
Чифт качествени обувки за бягане, удобни дрехи, гирички, въже за скачане и постелка.
Кардио сет – 20-30 минути
5 минути бързо ходене или джогинг
25 подскока на платформа
25 подскока на въже
Повтаряйте 25 минути.
Завършете с леко ходене и разтягане
Силов сет
25 клякания
25 набирания на ръце, подпрени на стол
25 повторения за бицепс (с гиричките)
25 отхвърляния с десния крак
25 отхвърляния са десния крак
Повтаряйте 25 минути
Отпуснете за 30 секунди с разтягане в поза „дъска”
Малка бележка относно храненето на бъдещите булки при отслабване.
За да бъде успешно вашето отслабване не трябва да пропускате хранения. Освен това храненията трябва да бъдат малки като количество и здравословни като качество. Яжте много пресни плодове и зеленчуци и ядки и винаги имайте нещо здравословно под ръка за похапване. Това е ключов момент при здравословното отслабване. Пийте поне 2 литра вода на ден.
Можете дa започнете изпълнението на този план за отслабване 6 седмици преди сватбата, за да стегнете и тонизирате тялото и да се чувствате като богиня и да изглеждате така. Но не забравяйте, че най-важното е да бъдете щастлива от това, че започвате нов и вълнуващ живот и изпълнен с много положителни емоции и любов!
