Хранене и отслабване: приберете корема с храна
Храната може да ви помогне да приберете корема
Вече сте постигнали желаното отслабване в областта на бедрата и седалището, стегнали сте ръцете и оформили прасците. Остава само едно – коремчето! За да постигнете и тази последна цел, заедно с усилените тренировки, можете да се възползвате и от подходящите храни. Вижте какво да добавите и изключите от програмата си за отслабване, за да постигнете желания ефект.
Добавете : Фибри
За да работи ефективно храносмилателната система, трябва да й помогнете. И най-добре е да направите това сутрин със закуската. Една богата на фибри закуска ще даде начален тласък на деня ви и стомахът ви цял ден ще се чувства комфортно.
Избягвайте: Натрий
Натрият ни помага да задържаме течности, което подува корема и пречи на успешното отслабване. Повечето от нас консумират двойно повече натрий от нужното на ден – 3400, вместо 1500 мг. За да промените това ограничете консумацията на сол.
Добавете: Храни богати на калий
Храни като картофи и банани ни помагат да се освободим от излишните течности в организма. Излишните течности се задържат, когато се получи дисбаланс между калий и натрий в организма. За предпочитане е да си набавяте калий от храните не от добавки.
Избягвайте: Сладки алкохолни напитки
Коктейлът с момичетата определено саботира вашето отслабване. За съжаление храносмилателната ни система не е пригодена да преработва изкуствените захари съдържащи се в алкохолните напитки.
