Отслабване след зимата

Няма как да отречете, че след зимния сезон имате нужда от отслабване. Ако не искате да се подлагате на строги диети за отслабване и лишения, можете да направите малки промени в начина си на живот, които да доведат до изненадващи резултати. За отслабване след зимата имате нужда от три елемента: психическа подготовка, малко фитнес и малка промяна в хранителните навици.

Психическа подготовка преди и по време на отслабване
- Представете си идеалното тегло, правете това всеки ден, докато не постигнете желаното отслабване.
- Повтаряйте си положителни твърдения, когато се чувствате неуверени. Правете положителни изказвания от рода на: „Ще ям повече плодове и зеленчуци.”
Храненето при отслабване:
- Открийте любима, здравословна храна, която да похапвате, когато почувствате глад – ядки или боровинки са един добър вариант, както и череши, къпини или ягоди.
- Яжте повече растителни храни – възползвайте се от съветите на специалистите по храненето – да ядете истинска храна. Истинската храна е най-вече растителната – плодове, зеленчуци, бобови растения и е полезна за вашето отслабване.
- Яжте по-често – по-добре – здравословното отслабване включва 6 малки хранения на ден вместо 3 големи. Вечеряйте поне три часа преди лягане.

Упражнения и фитнес за отслабване:
- Открийте любимите си упражнения – трудно е да правите всеки ден нещо, което не ви харесва. За това намерете тези упражнения, които ви носят удовлетворени и изпълнявате с удоволствие. Може би обичате вдигането на тежести или бягането, карането на колело или плуването. Правете любимите си упражнения поне три пъти седмично.
- Дайте път на йогата – да, йогата е прекрасен начин за отслабване. Освен това повишава гъвкавостта и издръжливостта. Курсът по йога може да ви донесе много ползи за здравето и теглото.
- Уреждайте си тренировъчни срещи – вместо среща на кафе си уредете среща на стадиона или в парка, за да потичате. Така отслабването ще бъде по-забавно. След това може и да пиете кафе и да клюкарствате, разбира се.