Отслабване след 40-те

Сякаш с всяка година стрелката на кантара се вдига все повече отслабването става все по-трудно. Намалявате порциите, сладкото, ходите на аеробика, но отслабване няма. Джинсите стават малки, енергията ви се стопява и самочувствието се срива. Ако сте преминали 40-те и описаната картина ви е позната, не се тревожете – това е по-скоро естествен процес, отколкото индивидуален проблем.
След 40-те в тялото започват серия промени свързани с хормоните и растежа на клетките. Това оказва влияние и върху теглото и до известна степен затруднява вашето отслабване. Повечето от тези процеси са резултат от естественото остаряване а организма и ние можем единствено да се научим да живеем с тях.

Открийте новия биологичен ритъм на организма си
За да има едно отслабване след 40-те успех, първо трябва да откриете какви промени се извършват в тялото ви. Върнете се назад през годините и си спомнете какви са били здравословните хранителни навици, които са поддържали теглото ви. Това, което преди ви е помагало за отслабване, ще ви помогне и сега, но трябва да бъдете и упорити и търпеливи и да се вслушвате в тялото си.

Правилно хранене за максимална енергия
Храненето е основен елемент на здравословното отслабване и постоянни приток на енергия. Вашият стремеж е да бъдете заредени с енергия и да не се поддавате на кулинарните изкушения, както когато сте били на 20. Правилната стратегия е дa ядете често и по малко. Допълнително предимство е, че по този начин поддържате кръвната си захар в норма. Правилото е да ядете по 6 пъти на ден, малки количества храна и да не минават повече от три часа без да сте яли. Целта е да поддържате тялото си задоволено да не му позволявате да изпитва глад.

Излъжете метаболизма с храни топящи мазнините
Сигурно сте го чували и преди, но е вярно – не е важно само какво ядете, но и колко точно от всяка храна. А ако имате нужда от отслабване, това важи още повече. Има много здравословни храни, от които можете да ядете колкото ви се иска, но това не значи да заредите хладилника със зеленчукови пръчици и да ядете това по цял ден. Това за грейпфртути, домати, канела.

Спете повече, за да изгаряте повече калории
Един от най-сигурните начини за отслабване е здравият и достатъчно дълъг сън. След 40-те това става още по-важно. Ако спите малко, ядете повече, а колкото повече ядете, толкова по-голяма е вероятността да ядете храни с много мазнини и въглехидрати, преработени храни и такива с много оцветители. Освен това изследванията доказват, че метаболизмът ни е най-силен, когато спим, а колкото по-добър метаболизъм, толкова по-бързо отслабваме.