Отслабване с грейпфрут

Oт години около грейпфрута витаят слухове за това дали консумацията му води до отслабване. Съществуват множество разновидности на „Диета с грейпфрут“, които в повечето случаи, са нискокалорични и изискват консумацията на грейпфрут на всяко ядене. След десетилетния на измамни диети, проучванията откриват истината криеща се зад всички слухове.

Отслабване и грейпфрут – има ли здравословна връзка?

Смяташе се, че грейпфрутът помага на човека да повиши метаболизма си. Но днес учените разкриват, че горчивият плод има съвсем различно действие. Всъщност грейпфрутът намалява нивата на инсулин в организма. По-ниският инсулин предпазва тялото от складиране на захарите под формата на мазнини. Освен това по-ниският инсулин помага за намаляване на апетита, докато високият ни кара да ядем още повече. Грейпфрутът е богат на фибри и съдържа малко калории. Всъщност в по-голямата си част съдържа вода. Смята се за плод с отрицателен брой калории, защото тялото изразходва повече калории да го смели, отколкото се съдържат в него. Освен това е богат на витамин С и подобрява общото здраве на организма.
Най-полезният начин за консумация на грейпфрута е яденето в пресен вид. Следващият подходящ начин е под формата на сок или фреш. Хапчетата и екстракта от грейпфрут нямат същия ефект, както пресния плод. Яденето на един плод на ден, в комбинация с балансирано хранене и физическа активност е сигурен начин за отслабване, не мигновено, но сигурно и без вреда върху здравето.
Въпреки че грейпфрутът е много полезен плод, не се препоръчва спазването на множеството известни диети с грейпфрут за повече от два дни. Повечето подобни диети включват много малко храни освен грейпфрута и ограничават приема на много полезни и нужни хранителни вещества. Спазването на подобна диета води до забавяне на метаболизма и вреди на здравето като цяло.