Похапвайте бадеми и отслабвайте

Яжте по 70 бадема на ден.
Това е броят на бадемите, които са яли доброволци в САЩ всеки ден за шест месеца, с цел намаляване приема на калории и редуциране на телесното тегло с 18%.
В експеримента 65 човека с наднормено тегло и затлъстяване – 70% от които страдали от диабет тип 2 – били подложени на два вида диети.
Първата група били на течна, нискокалорична диета съдържаща мазнини от бадеми. Втората група приемала течни нискомаслени, нискокалорични въглехидрати. Броят на калориите и протеините при двете групи бил еднакъв.
Тези, които приемали диетата съдържаща бадеми намалили телесното си тегло с 18%, а другите с 11%. Освен това обиколката на талията при тези от първата група намаляла с 14%, а на втората с 9%.
Учените обясняват това с факта, че бадемите съдържат много фибри, протеини. И двете групи имат подобрение с диабета – понижена кръвна захар и ниво на инсулин. Приемащите бадеми са намалили нуждата си от медикаменти за лечение на диабет, за разлика от другата група.

Така че нападайте бадемите
Хапвайте 10-20 бадеми между храненията, а ако искате да заместите хранен изяжте 50 бадема.